نصائح لتحسين جودة النوم والوقاية من الأرق

النوم الصحي: سر السعادة والصحة الجيدة

النوم ليس مجرد وقت راحة؛ بل هو عملية حيوية يعيد فيها الجسم بناء نفسه. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من الأرق واضطرابات النوم.

كيف تحسن نومك؟

اجعل وقت النوم والاستيقاظ منتظمًا يوميًا –

ابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة –

تناول وجبة خفيفة قبل النوم، وتجنب الكافيين مساءً –

قم بتوفير بيئة مريحة للنوم، مثل تقليل الإضاءة والضوضاء- 

إذا استمر الأرق لفترة طويلة، لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد الأسباب والحلول